Chronotherapie is het behandelen van je biologische klok. Een verstoring van je biologische klok, of je bioritme kan leiden tot verschillende klachten, zoals depressiviteit, somberheid, lusteloosheid, een afname van eetlust, vermoeidheid klachten, slapeloosheid of juist te veel willen slapen.

Deze klachten komen bij sommige mensen seizoensgebonden voor en wordt dan een seizoensgebonden depressie genoemd, of in het Engels SAD (Seasonal Affective Disorder). De meeste mensen hebben daar in de herfst en winter meer last van dan in het voorjaar en de zomer. Deze klachten kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan zonlicht en/of een verstoorde slaap. Een milde vorm is een ‘jetlag’, waarin je bioritme is verstoord door het reizen naar een andere tijdzone.

Slaap sparen en lichttherapie

Bij chronotherapie is de tijd in bed minder dan u gewend bent; u slaapt overdag niet en u gaat later dan u gewend bent naar uw bed. U spaart als het ware uw slaap. Hierdoor neemt de slaapbehoefte toe en de kwaliteit van je slaap verbetert. Ter ondersteuning doet u dagelijks ontspanningsoefeningen, bijvoorbeeld mindfulness en kan een lichttherapielamp worden gebruikt. Bij deze klachten leent PHHaastrecht u een lichttherapielamp uit zodat u thuis een lichtkuur kunt volgen. Dit betekent dat u 14 dagen achtereen ’s ochtends vroeg, de lichttherapielamp gebruikt.