Cognitieve Gedragstherapie
LET OP: We hebben uitsluitend plek voor Basis GGZ. (Lees hier meer)
Behandelingen
Cognitieve Gedragstherapie
Kind en Jeugd
Tijdens deze therapie leert uw kind de eigen gedachten en gedachtepatronen te herkennen. Ook leert uw zoon of dochter hoe niet-helpende gedachten van invloed zijn op het gevoel. De therapeut leert uw kind hoe je nieuwe gedachten kunt maken, die meer kloppen met de realiteit. Met deze realistische gedachten ontstaat nieuw gedrag.
Volwassenen
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die actief en doelgericht is. Samen met uw therapeut wordt uw probleem in kaart gebracht en gaat u zelf aan de slag om uw doelen te bereiken en de controle over de problemen te vergroten. Door samen na te denken, dingen uit te zoeken en vooral dingen uit te proberen, verandert u gedachten en gedrag dat u in de weg staat. Zo ontstaat meer vrijheid en verminderen uw negatieve gevoelens.
CGT is dus een actieve therapie waarmee u in het dagelijkse leven aan de slag gaat. Door dat oefenen leert u zichzelf vaardigheden aan waar u de rest van u leven iets aan hebt. Uit onderzoek blijkt dat deze therapie goed werkt bij veel psychische problemen, bij kinderen als volwassenen. Meer lezen
Voor wie en bij welke problemen?
U kunt profiteren van Cognitieve Gedragstherapie bij de volgende klachten of stoornissen: angst, agorafobie (pleinvrees), burn-out, depressie, dwang, paniek, piekeren, sociale angst, specifieke fobie, trauma, lichte/matige verslaving.
Kinderen profiteren van Cognitieve Gedragstherapie bij de volgende klachten: angst, ADHD, agorafobie (pleinvrees), depressie, dwang, paniek, piekeren, sociale angst, specifieke fobie, trauma, verlatingsangst.
Kennismaken met CGT? (volwassenen)
Waar?
Cognitieve gedragstherapie in groepsverband
In een groep is het veilig luisteren naar andere mensen met dezelfde problemen. U voelt zich daardoor minder alleen. U krijgt steun van elkaar en ook leert u hoe de andere deelnemers omgaan met dezelfde soort problemen. Groepstherapie kan hoop voor de toekomst bieden en helpen beter leren om te gaan met uw problemen. De wisselwerking tussen de deelnemers onderling, is een belangrijke factor. Voor iedereen is het deelnemen in een groep erg spannend. Onze therapeuten hebben veel aandacht voor de veiligheid van elke deelnemer. De ervaringen zijn bij alle deelnemers, na het wennen in de eerste bijeenkomsten, tóch positief. Vaak wil een groep, na afronding nog een extra bijeenkomst!
De Cognitieve Gedragstherapie (CGT-) groep wordt 7x in Oudewater gegeven. In november 2023 op maandagmiddag, in januari 2024 op dinsdagmiddag.
Overige behandelingen in groepsverband
Zelfbeeld (minderwaardigheidscomplex)
‘Ik stel niks voor.’ ‘Ik ben een loser.’ ‘Ik ben een mislukkeling’. Zo’n soort gedachte heeft iemand met een negatief zelfbeeld regelmatig. Elke ervaring kan het begin zijn van een stroom aan negatieve gedachten, herinneringen en gevoelens van verdriet, somberheid, schaamte of zelfverwijt. Mensen met een negatief zelfbeeld merken vaak dat ze zichzelf voortdurend bekritiseren, zichzelf vergelijken met anderen en zich ongemakkelijk voelen bij complimenten. Als u een negatief zelfbeeld hebt, kunt u de neiging hebben om successen te voorzien van kanttekeningen en om mislukkingen uzelf aan te rekenen. Ook al functioneert u goed, mensen met een negatief zelfbeeld hebben de neiging vooral te letten op de dingen die volgens henzelf niet goed (genoeg) gaan.
Het doel van de zelfbeeldgroep is om het positieve zelfbeeld te verstevigen of op te bouwen. De methode waarmee we werken is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie.
De behandeling
In de groepsbehandeling wordt aandacht besteed aan Anders kijken (een andere bril opzetten, letten op positieve zaken in plaats van negatieve), Het negatieve zelfbeeld de pas afsnijden (het negatieve zelfbeeld zal nog lang en op onverwachte momenten opduiken, maar je kunt leren dat te negeren), Anders doen (oud gedrag dat hoort bij het negatieve zelfbeeld kun je achter je laten als je dat wilt. Je kunt nieuw gedrag ontwikkelen dat beter past bij een positief zelfbeeld).
Deelname aan de groep vraagt inzet. Het is van belang dat u elke bijeenkomst aanwezig bent en dat u thuis actief met oefeningen aan de slag gaat. We weten namelijk dat veel oefenen noodzakelijk is om vooruitgang te boeken. Tot slot is het de bedoeling dat u parallel aan de sessies het boek ‘Negatief zelfbeeld’ van Manja de Neef leest.
Praktische informatie
De zelfbeeldgroep bestaat uit negen wekelijkse bijeenkomsten. De groep vindt plaats op maandagen van 16.00 tot 17.30 in Oudewater.
Slapeloosheid (CGT-i)
Er is sprake van langdurige slapeloosheid (chronische insomnia) wanneer slaapklachten langer dan drie maanden duren en aanleiding geven tot klachten overdag. Denk hierbij aan vermoeidheid, vergeetachtigheid, minder goed kunnen onthouden, spanning en somberheid.
Er zijn verschillende oorzaken die tot slaapproblemen kunnen leiden: lichamelijke klachten, psychische klachten en stress. Bij langdurige slapeloosheid is er dikwijls geen duidelijke oorzaak (meer) voor de slapeloosheid. Het slecht slapen wordt in stand gehouden door elkaar versterkende factoren. Denk hierbij aan negatieve gedachten over slaap, moeite hebben met ontspannen en een slechte nacht compenseren door lang op bed te blijven liggen.
De behandeling
Uit onderzoek blijkt dat deze behandeling uw slaap, stemming en kwaliteit van leven kan verbeteren. Het doel is om de factoren die de slapeloosheid in stand houden aan te pakken. In de groepsbehandeling wordt aandacht besteed aan:
– Informatie over slaap en slaapadviezen;
– Inzicht in eigen slaap verwerven door registratie van slaappatroon en activiteiten overdag;
– Verandering van eigen slaapgedrag;
– Leren ontspannen;
– Veranderen van gedachten die u belemmeren bij het slapen.
Deelname aan de groep vraagt inzet. Het is van belang dat je elke bijeenkomst aanwezig bent en dat je thuis actief met oefeningen aan de slag gaat. We weten namelijk dat veel oefenen noodzakelijk is om vooruitgang te boeken.
Praktische informatie
De CGT-i groep bestaat uit 5 wekelijkse bijeenkomsten en een terugkombijeenkomst en start bij voldoende aanmeldingen.
Mindfulness (MBCT)
Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging om deze te onderdrukken of te vermijden. Op deze manier proberen we controle te krijgen over negatieve gedachten of gevoelens, maar dit heeft helaas vaak een averechts effect. Mindfulness leert mensen om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. De behandeling leert u om bewuster stil te staan bij uw ervaring van het “hier en nu” en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan om op een andere, effectievere manier met de klachten om te gaan. Bij onplezierige gedachtes of gevoelens hebben we meestal de neiging om deze te onderdrukken of vermijden. Op deze manier proberen we controle te krijgen over negatieve gedachten of gevoelens. Dit heeft helaas vaak een tegenovergesteld effect.
De behandeling
In de behandeling leert u om bewuster stil te staan bij uw ervaring van het ‘hier en nu’ en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan om op een andere, effectievere manier met de klachten om te gaan.
U leert met aandacht anders om te gaan met onplezierige gedachten, gevoelens en lichamelijke klachten. Daarnaast leert u emoties meer toe te staan in plaats van deze te onderdrukken. Ook krijgt u handvatten aangereikt om enerzijds een op handen zijnde terugval sneller te signaleren en deze mogelijk tijdig af te wenden. Anderzijds, als een terugval zich toch doorzet, om deze periode zo goed mogelijk door te komen en te doen wat ‘wijs’ is.
Tijdens de bijeenkomsten krijgt u meer inzicht in uw klachten. Naast technieken uit de cognitieve gedragstherapie oefent u ook met verschillende aandachtsoefeningen. U wordt zoveel mogelijk aangemoedigd om wat u tijdens de training leert in uw dagelijks leven toe te passen. Bovendien is het belangrijk dat u thuis dagelijks 45 minuten besteedt aan de oefeningen.
Praktische informatie
Het is de verwachting dat de eerste groepsbehandeling in 2024 bij PHHaastrecht zal kunnen starten.
Cliëntervaring Zorgkaart Nederland
“Ik ben heel blij over de hulp die ik gekregen heb. Heb er heel veel aan gehad. Het heeft me echt geholpen om beter met bepaalde omstandigehden om te gaan en dingen van vroeger te verwerken. Ik werd gehoord en begrepen iets wat ik vroeger heel erg gemist had vandaar dat hulp accepteren een hele moeilijke stap voor me was.”
Locatie Lekkerkerk | cijfer 9,7 op 8 maart 2023