Ongeveer twee tot drie procent van de bevolking heeft last van overmatige verlegenheid (een sociale fobie). Twintig procent heeft een mildere vorm van angst. De mate van verlegenheid kan verschillen, maar vier zaken komen altijd terug: Negatieve gedachten over jezelf (ik ben raar omdat ik…); negatieve gedachten over anderen (ze zullen me wel raar vinden…); lichamelijke spanningsverschijnselen (trillen, blozen, transpireren..); vermijdings- en veiligheidsgedrag (alles waar je bang voor bent uit de weg gaan). In deze cursus leert u wat u kunt doen tegen uw verlegenheid.
Inhoud:
Uitleg over verlegenheid en sociale angst, zelfwaardering, aandachtstraining, het verschil tussen observeren en interpreteren, moeilijke situaties, gedachten en angst, angstthermometer, sociale vaardigheden, houding, terugval preventieplan.
Elke bijeenkomst is een vervolg op de vorige bijeenkomst. In de tijd tussen de bijeenkomsten wordt u uitgenodigd om oefeningen thuis te doen. Dit loopt gaandeweg de cursus op tot ongeveer een half uur per dag. Thuis oefenen maakt de kans op succes groter.
Wie, wat, waar?
9 cursusavonden, eerst wekelijks, na de zesde bijeenkomst om de week. De laatste bijeenkomst is twee tot drie maanden na de achtste bijeenkomst
Woensdagavond 19:00 - 21:00 uur
Kosten worden gedekt door uw zorgverzekering en gemeentelijke subsidie
Het cursusmateriaal is hierbij inbegrepen
Cursusleider: wordt later bekend gemaakt
Locatie: Hekendorperweg 36a, Oudewater
Naslagwerk
Denk je Sterk
Auteur F. Sterk, Sjoerd Swaen
Uitgever Utrecht: Lifetime
ISBN 9021541041
Inhoud: Zelfvertrouwen begint van binnen in je manier van denken en kan groeien door het contact met andere mensen. Denk je sterk heeft bewezen dat het toepassen van cognitieve (gedachte)technieken duidelijk helpt bij het veranderen van een negatief zelfbeeld.
Voor meer zelfvertrouwen os het ook van groot belang dat je in het contact met anderen meer ruimte en bewegingsvrijheid ervaart. Aan deze nieuwe versie van Denk je sterk hebben we daarom ons tweede boek Denk je zeker toegevoegd. Zo ontstaat er een handboek voor persoonlijke groei, opgebouwd uit twee delen:
- deel I: Denk je sterk: gericht op het veranderen en het verbeteren van je 'binnenwereld': je gedachten en gevoel van zelfvertrouwen.
- deel II: Denk je zeker: voor het veranderen en verbeteren van je 'buitenwereld': het contact met anderen en het leren omgaan met sociale onzekerheid.
De tijd en de ervaring hebben geleerd dat beide delen elkaar aanvullen en eigenlijk bij elkaar horen. De beschreven technieken zijn aantoonbaar werkzaam en succesvol. Denk je sterk wordt inmiddels op grote schaal toegepast bij en naast psychotherapie en als zelfhulpmethode. Ook wordt het gebruikt als 'motivatieboek' voor scholieren, studenten en in het bedrijfsleven.
